【剧烈运动虚脱】_虚脱_运动过量_怎么改善_如何改善

发表日期:2019-05-17 | 来源:立春生活养生

有一些人在剧烈运动之后,或者是在身体非常疲劳之后,会感觉到浑身肌肉酸痛,这个时候如果不是特别严重,可以通过泡一个温水澡来缓解,泡脚的时候水温不能太高,最好水温与皮肤温度相差3到5度左右最好,这个时候能促进身体血液循环,能够缓解劳累之后肌肉酸痛的症状。

儿童癫痫xt-indent:2em;"> 剧烈运动之后感觉虚脱,之所以可以泡热水澡,这是因为泡热水澡会增加血液循环,使肌体及时得到养分的补充,这样酸痛感就会相对较快地消除.泡澡的水温不能过高(特别不提倡去蒸桑拿)是因为如果体质不太好或者其它原因,高温比较容易使人产生虚脱现象,这样对身体反而是不好的。

人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品日照羊癫疯要怎么治疗呢等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。

另外需要注意,剧烈运动后虚脱可能就是低血糖,人在运动时,要分解肌糖原和动员肝糖原供给能量,在较大的强度运动时,尤其是无氧运动时,要消耗大约90%的肌糖原,而此时肝糖原分解还没有完全启动,这就消耗了血液中不多的血糖,造成脑细胞缺糖和交感癫痫到底能不能治好呢神经兴奋,引起头晕,视物不清,步态不稳,等脑功能障碍症状和出汗,颤抖,饥饿,面色苍白,心率加快,焦虑等交感神经兴奋症状。

当剧烈运动后出现虚脱现象应该引起重视,此时要停止一切身体活动,如果有大量出汗的现象,还应当适当补充盐水,防止盐分丢失。虚脱后,患者应该立即到通风阴凉的环境下休息,一扣要解开,这样有利于身体散热。轻微运动后虚脱,可立刻吃一根香蕉。安阳有哪些医院治癫痫靠谱

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