平时怎么保养自己的身体健康?饮食?睡眠?锻炼?养成什么样的好习惯?

发表日期:2019-07-13 | 来源:立春生活养生

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  知道合伙人生活技巧行采纳:21254获赞:7333072008-2015事管理7年。现任桃园餐饮总监向TA提问展开全部如何保养维护好的身体

  我们都知道,一辆汽车,如果经常维护保养,它的用寿命就会增加。女士们为了脸部的皱纹出现的晚一点,会一直各种护肤品。么对于世界上,最精密“机器”――我们的身体,我们是否会经常保养呢?

  如果给您三样选择:、财富、美丽,而且只能选择一样,你会选择哪样呢?各位正在奋斗于 事业的朋友,如果让你们选择:事业和,你们又会选择哪个?

  我相信大家肯定会选择健康。大家心里也明白,健康对于我们每一个人,都是最重要的。同时许多人,却有意无意的想赌一下(侥幸也是赌哦),我就是不注意健康,看疾病何时来。我们赌的起吗?因为一个人的健康不仅关系到他的身体,还关系到他的事业,更关系到他整个家庭,一人生病拖累全家!

  有人会说,健康应该是生的事情,有病只要找生就是。真的如吗?无疑,现代医学挽救了很多人的生命,为做出了不可磨灭的贡献。同时,我们现在的医疗条件明显比过去好了,各种新药也不断出来,可是在我们的身体体质却越差,亚健康人群占成人的70%;患各种慢性病的人越多,而这些慢性病是人死亡的最的原因。对于这些慢性病,我们的医院目束手无策,许多专家自己正生着他所看的慢性病。人类经过多年的研究,终于明白对于我们的健康更重要。为世界卫生组织研究报告癫痫病南京哪个医院好特别指出,影响人类健康的有因素:遗传因素占15%、医疗条件占8%、因素占7%、社会因素占10%,其中,自我保健占最的因素,是60%。原来自我保健才是我们保持健康最重要的方法。中南海名医,原、的保健医生王连清教授也说:“保健,就是保护身体健康,21世纪将以预防疾病和保健为主,我们要从依赖医生为主,改变到以自我保健为主,以提高身体健康素质为主。”所以,健康要靠我们自己,靠我们平时的保养,靠自我保健!人靠自我保健的还有一个重要理由是:生病,特别是大病,那笔昂贵的医药费,那时间精力会拖垮全家。

  实际上,我国的祖们,在几千年前,已经提出身体保养――养生。他们的养生理念至今领世界!后来由于种种原因,我们在一段时期,抛弃了我国五千年的养生文化,跟在别人的屁股后面。直到外国人在经过不断碰壁后,开始认识到保健重于治疗,我国的养生文化才被世界所认识(可叹的是,目前美、日两国在中医研究上的投资,远大于我们)。我们认为别人的月亮比我们圆的,才又跟在别人后面讲起保健。可是我们的国人对于健康的认识,还停留在医治上,我们关于保健的模式也依然以外国的模式为样板。这依然是可悲、可虑的。

  我们或许会认为,身体保养是老年人的事情。可是现实却是那么的无情:已经婴儿患糖尿病;许多年轻人因为长期疲劳又不注意保养突然猝死(如爱立信中国老总);各种文明病已经大量出现在青年乃至婴幼儿身上;同时研究大量慢性病,是经过漫长的时间,才最终显现出来的;研究也发现,由于一些孕妇在饮食上不注意,导致刚出生的婴儿已经患有糖尿病、肥胖症。因此,保养应该从胎儿开始,每一个人在任长春治疗癫痫病哪个医院好何年龄段都应该保养自己的身体!

  目前,在市面上有大量关于保养方面书,各种讲座也经常举办。各种讲法,使得大家无所适从;更有一些公司,为了自身的产品,做误导宣传。

  实际上保养并不复杂。人与机器的不同,在于人有自身修复功能:一个人手上有一个伤口会长好,这就是自我修复。因此,根据人体的特性,保养分两个层次:一是给人均衡的营养;二是通过调理,激活自我修复功能。

  一幢房子的建造,需要各种的原料。人有五脏六腑,也需要不同的养料。根据人有自我修复功能的特性,一般情况下,给予人体均衡全面的营养。人体就可以自我修复受损细胞乃至脏器。我国养生学,在几千年前就已经提出食养重要治疗。均衡全面有两个意思,一是要给予人体所需的全部营养,因为没有材料,巧妇无米之炊;二是适量,营养过盛也会导致身体不良,乃至造病。

  自开放以来,我们国人的生活条件比过去改善了很多,人们吃的越来越好了,越来越精了,也吃的越来越偏了。已经明显出现了原发达国家存在的饮食问题:高热量、高脂肪、高蛋白(即世界卫生组织提出的三高),导致现代文明病大量出现。因此,我们要控制平时的三高饮食,即高热量、高脂肪、高蛋白;代之以粗食、杂食,水果、蔬菜。同时由于现在的各种食物,已经和以前用有机肥种出来、用原始方式饲养出来的食物,有很大的区别。营养含量明显降低,以致我们虽然吃了很多食物,却许多营养缺乏。

  按照世界卫生组织报告,人需要260种营养。由于现在我们吃的食物都是用化肥农药,或各种人工饲料以致激素催大的,里治癫痫病费用面的营养种类,比自然生长减少很多,所以这些营养需要在30-50种日常食物中获得。因此我们要多吃各种食物。同时,我们需要服用一些健康食品,以补充饮食不足。“

  虽然我们身体有自我修复、自我平衡的功能,可是,由于种种原因,如某些基因、细胞的失活缺失,我们会部分丧失这一功能。这时我们就需要激活自我修复功能。调理说白了就是激活基因、细胞等体组织,使其重新可以自我修复、自我平衡。许多物质如:酶类的物质、黄酮类的物质、甙类物质、生长因子、一些生物碱与多糖类等可以起到这些作用。因此,在人处于亚健康状态,或得了慢性病,应该通过调理的方法,恢复自我修复功能,根本改变健康状态。在人体调理方面,我国中医走在世界前列。现代研究表明,我们的许多调养性中药,就含有那些可以激活细胞的物质。西医则采用替代、抑止的方法,不能治本。当然这里不是否定西医的作用,西医在应急救生方面,为人类作出了极大的贡献。

  1.保持良好的心态;我们的心态会影响体内的内分泌,并由此会影响体内各器官的。

  2.适当的;适当的可以有助于我们的新陈代谢,加速养分及废物的输送、排泄,按照中医的说法,表里是相连的,外部的运动可以加强体内的器官机能。

  3.充足的睡眠;充足的睡眠使我们的身体,有时间修复。当然,最重要的是均衡的营养,如果长期缺乏某些营养,细胞的再生修复就会发生问题,由此导致机能的下降,以致生病。这时再的心态、运动、睡眠也无济于事。因此均衡的营养是身体保养的基础

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  应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ,肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪,低蛋白,低热量,低盐,低糖,高维生素,和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品:1、油炸食品;2、腌制类食品;3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ;6、方便面类食品;7、罐头类食品;8、线、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品:1绿茶,2红葡萄酒(每日100毫升),3豆浆,4酸奶,5骨头汤,6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果,只要坚持不懈,养成合理饮食习惯,戒烟少酒,不熬夜,每天睡足八小时,保持适量的运动,每天运动半小时以上,跑步游泳打蓝球都很好。多开窗户,保持室内空气流通。你一定会有健康长寿身体。

  展开全部饮食:青少年要多吃含蛋白质多的食物,如:豆类、奶类、鱼类等高蛋白食物。每天进食量最多的还应该是主食、粗粮如米饭等。其次就是吃瓜果蔬菜尤为重要。少吃或不吃油炸食品。早饭一定要吃占全天热量的30%,要吃好。中饭要吃饱占40%。晚饭占30%。

  睡眠:睡前不要喝水。12岁以上的人每天要睡8个小时,儿童要保证10个小时的睡眠。

  习惯:那太多了。早上起来喝杯水,每天做眼保健操,进餐时不要喝水,饭后30分钟再喝水。不要冲冷水澡,不要过量生吃蔬果。多吃蒜勤梳头……

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