无糖就是不含糖?这几种配料表里的隐形糖更要小心 每日看点

发表日期:2019-07-20 | 来源:立春生活养生

日常生活中,糖正在逐渐成为危害身体健康的来源之一,糖分虽然味道诱人,还能提供丰富的热量,但也是导致高血糖、糖尿病、肥胖、皮肤糖化的元凶。所以,戒糖正在成为很多人的日常习惯。不过,饮食中的糖分可不只是“蔗糖”“白砂糖”很多看上去不含糖的加工类食品,其实是加了其他的类型的糖分。

果糖

果糖主要武汉癫痫病研究所来自于水果和谷物,它的甜度比葡萄糖、蔗糖更高,因此同等甜度下,需要的果糖更少,可以减少糖分的摄入。

但果糖虽然有升糖指数低、不会导致龋齿等优点。但它与其他糖分的不同之处在于,其他糖分需要胰岛素进行分解,而果糖则需要由肝脏进行代谢,很容易引起脂肪肝,从而损伤肝脏。所以,配料表里有果糖的加工食物也要谨慎食用。

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果葡糖浆

果葡糖浆是一种淀粉糖晶,主要成分是葡萄糖和果糖,是加工类食品中最常见的甜味剂。果葡糖浆中的葡萄糖会导致血糖升高,对于糖尿病患者尤其不利,还会增加罹患糖尿病的风险。

浓缩果汁

我们日常购买的果汁分为许多种,有一种是由浓缩果汁加水调制孩子患上癫痫病的原因都有哪些呢而成的,配料表上并没有显示白砂糖、蔗糖等糖分。但在制作过程中,浓缩果汁除去了水分,却保留了绝大多数的糖分,依然会导致血糖升高及体重上升。

赤砂糖

配料中没有白砂糖,那赤砂糖是不是就没问题了?其实白糖、红糖、黑糖、冰糖等,虽然颜色、口味不一样,但主要成分其实都是蔗糖。如果配料表上没有白砂糖,却有赤癫痫病患者的寿命砂糖,其实就完全不属于“无糖食品”啦。

那么问题来了,既然有这么多隐形糖,想要戒糖,岂不是什么都不能吃了?其实最简单的方法就是——少吃加工食品,像水果、薯类等食物,虽然含糖分、淀粉在天然食物中算是比较高的,但也比饼干、饮料等加工食品少的多。想要戒糖,先从少吃加工食品开始吧!

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