男性补肾必知的4个饮食原则_男性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:立春生活养生

  现在的朋友们只是知道饮食要合理,但是却不知道怎么搭配合理的膳食,一味的以为只要是有营养的就可以了。但是这些远远不够,我们应该注意营养的全面性和搭配的合理性,营养均衡很重要。

  男性补肾饮食必须做到的4点

  一、补锌是重点

  微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往羊癫疯怎么治忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

  二、补铁可以稍微放松

  缺铁的男性为数不足1%,大多数男性不必对食物中铁的含量担心,男性比较不能承受铁的超负荷。

  三、正确对待蛋白质摄入

  许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。

<成都癫痫医院p>  四、提高抗氧化剂摄入

  抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

  男人补肾食物

  1、芝麻

  甘平,有补肝武汉好的癫痫中医院肾、润五脏的作用。

  2、狗肉

  性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。

  3、猪肾

  性平,味咸。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。

  4、栗子

  性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对者,最宜食用。

癫痫专科rong>  5、山药

  性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。如明·李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”

  6、冬虫夏草

  性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云:“虫草秘精益气,专补命门。”

(责任编辑:彭志兴)

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