男性怎么塑造完美腹肌_男性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:立春生活养生

   第一步:多吃

  芝加哥东银行俱乐部的营养学家萨拉·戈特利布表示:“如果你太长时间不进食,身体就会进入饥饿状态,并且开始储存热量。石家庄哪儿可以治疗癫痫病”专家建议每天除了早餐、午餐和晚饭外,还要吃另外两餐,每隔三四小时就要给身体补充一些,这样能够促使身体新陈代谢率达到最高。

  第二步:三餐分量从大到小

亳州著名的癫痫医院  很多人都是晚餐吃得最多,这不仅是中国的特点,甚至美国人也是如此,但这很容易让你变胖。正确的做法是,早餐吃得最好,接下来的两餐分量逐次减少。戈特利布表示:“早餐要吃得像个国王,午餐像个王子,至铁岭市看癫痫病的专科医院在哪里于晚餐,可以像个乞丐一样。”

  第三步:用小碗小碟

  习惯用大碗大碟的减肥或者健身人士,可以改用小碗碟进食。戈特利布解释道:“这样你更容易控制进食量。吉林看癫痫病的专科医院在哪里”除此之外,小碗碟还可以帮助你吃得更慢,更容易消化,也就减少摄入的食物量。

(责任编辑:实习张义文)

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