经常熬夜会造成什么危害吗?_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:立春生活养生

  1、熬夜危害性——肠胃

  衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌拉萨哪能治好癫痫病过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、对胃黏膜也是不良的刺激。

  储备:推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜,你最好让他迟一点儿吃晚饭,这样在熬夜中就不会太饿,减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治,他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。

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  准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶,酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖,有净化、调理肠胃的作用,而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对有好处,可以促进眼部血液微循环,维持正常眼压,缓解视力衰退。

  2商丘市治疗癫痫病的知名医院、熬夜危害性——大脑

  衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应广州市治癫痫选哪家医院迟钝,甚至头痛、失眠。

  健康储备:在他电脑旁放一把咖啡豆。美国研究者发现,咖啡因降低了体内维生素B族的含量,而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外,咖啡虽然使神经兴奋,但持续时间很短,而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气,所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。

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