练气功可以让你返老还童_运动养生_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:立春生活养生

  气功保健是一种很好的保健方法,很多人认为气功只有健身的,其实气功的功效有很多,如减肥瘦身,美容养颜,也非常适合年轻的朋友练习,今天就为大家介绍养颜气功的练习方法,有兴趣的朋友不妨试试看。

  1、童面功

  方法:自然盘坐,思想集中,排除杂念,双手掌放在膝盖上,上体端正,双目微闭,舌舔上腭,意守丹田,呼吸要细、匀、深、长周口治疗癫痫权威医院在哪。用意念将气血引导到丹田 处。丹田有四个部位:两眉之间谓上丹田;心窝处谓之中丹田;脐下小腹谓之下丹田;命门谓之后丹田。以意领气,口里默念上丹田,中丹田,下丹田和后丹田。 气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。循行一圈为1次,如此反复领气回数十八次。

  2、散步运动法

  方法:散步前全身放松,适当地活动一下肢体,并调匀呼吸,使之平静而和缓,然后从容展步。散步时宜从容和缓,不宜匆忙,更不宜使琐事充满湖北癫痫医院治癫痫好吗头脑;步履 宜轻松,有如闲庭信步,周身气血方可调达平和;散步宜循序渐进,量力而为。散步方式可单纯走步,也可与赏花观景相结合练在其中,乐在其中。

  常练气功进行呼吸调息、意念导引和姿势动作的配合,以疏通经络气血、增强脏腑功能培育和锻炼人体内的真元之气,使元气充沛,则如雾露敷布全身,熏肤泽毛壮筋骨,达到悦泽驻颜、健体丰形的美容效果。

  练气功的禁忌有哪些

  1、忌气恼湖北小儿癫痫哪个医院好、烦躁

  许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起,因为情志影响人体的正常生理功能,久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁,有可能多年练功而毁于一旦。

  2、减少房事

  人身三宝是精、气、神,练功使精、气、神旺盛,才能达到长寿的目的。练功人如果不节欲、房事多,必然耗精,引起肾阴不足和肾精亏损。如此下去非但练不好气功,恐怕会患多种。有些人练功效果不明显或长功慢多与此有武汉治疗癫痫的医院有哪些关。练功应以减少房事为宜。

  3、忌贪念

  练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来,因此练不好功。有贪念就会有贪的行为,就可能招来许多麻烦,引起许多矛盾。贪为邪念,练功应当心正、心净。贪为万恶之首,有贪念心就不正,就会犯错误,犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。

(责任编辑:彭志兴)

 相关文章

相关养生