摇呼啦圈可以瘦肚子?瘦肚子的5种运动_运动养生_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:立春生活养生

  一说到减肚子的话,很多美眉就会想到摇呼啦圈瘦肚子,那么摇呼啦圈真的可以瘦肚子吗?呼啦圈怎么摇的话瘦肚子效果才明显呢?下面跟小编一起来看看吧。

  摇呼啦圈可以瘦肚子吗?

  答案是可以瘦肚子的,因为摇呼啦圈虽然是属于一种全身性的运动,但是主要运动的位置还是在我们的腰部,所以当我们在摇呼啦圈的时候,就需要我们的腹部来发力,这样就可以把堆积在肚子上面的脂日照癫痫病哪个医院好肪给消耗掉了。不过因为摇呼啦圈是属于一种运动强度不高的运动,所以我们在摇呼啦圈的时候一定要持久,这样才会起到一定的效果。摇呼啦圈的频率差不多1周摇个4次左右,一次差不多要坚持30分钟才会有点效果。如果你是属于腹部有受伤的人,最好不要摇呼啦圈,不然这样会让伤势加重。另外在选择呼啦圈的时候要选择适中最好,不然当呼啦圈过重的话就很容易在摇的时候伤害到我们的肝脏。

  常见的运动减肥方法

治疗成年人癫痫病的药  仰卧起坐

  仰卧起坐跟摇呼啦圈一直都是瘦肚子最常见的一个方法,也最受大家的喜爱,因为效果非常的棒,很多人拥有腹肌基本都是因为做仰卧起坐而练出来的。并且仰卧起坐是不受场地的限制,任何地方都可以。不过一切的瘦肚子运动都是要坚持的,只要每天坚持30分钟做仰卧起坐的话就可以让你减掉肚子,拥有腹肌。

  跳肚皮舞

  肚皮舞是一个用肚子跳舞的运动,也属于一种有氧运动,并且跳肚皮舞的话治疗好癫痫病的偏方不仅可以起到减肥的效果,差不多运动半小时左右就可以燃烧180大卡热量,另外在运动的时候还可以促进血液循环的作用。

  平板支撑运动

  平板支撑运动是属于一种类似于俯卧撑的运动,而俯卧撑是需要上下,平板支撑运动则不用,其他的就差不多一样了。而当我们要瘦肚子的时候差不多一天可以做5组平板支撑运动,一组持续1分钟,但是休息的间隔不能超过20秒,这样坚持差不多1个月的话你就会发现你的肚子石家庄羊癫疯到哪看好会有明显变小的前兆。

  游泳

  游泳一直都是一个非常好的减肥方法,因为在游泳的时候,我们的全身肌肉都是需要运动的,所以很多人都会把游泳当做一个塑形的运动来进行。并且游泳还可以让我们的肺活量增加,是一个很不错的运动。(99网()专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:彭志兴)

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