长期面对电脑女性的营养饮食

发表日期:2019-10-11 | 来源:立春生活养生

    奇丽健康网的《中国互联网女性从业人群健康调查》结果显示,近两层调查对象表示因为工作关系饮食不规律,常常有一顿没一顿或者不能按时吃饭,而且常常边看电脑边用餐。广州红十字会医院营养科主任谭荣韶介绍说,女性长期饮食不规律会对身体健康造成很大的影响,互联网从业女性因为期职业的特殊性,需要长期面对电脑,这也会对身体健康产生很大的影响。

    长期面对电脑女性的营养饮食

    饮食不规律容易引起营养失衡

    由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和营养,久而久之,会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。对于大多数上班族女性来说,午餐经常会吃快餐、KFC、麦当劳、方便面等,这些食物热量很高但是营太原哪家医院可以治疗癫痫病养素却很单一,很容易引起营养失衡。

    边看电脑边用餐容易引起消化不良

    正常情况下,人在吃饭时会有大量血液到达胃肠道以促进消化,但如果用餐时看电影、看网页或同时做其它事情,就会造成大脑神经中枢兴奋,从而使大量血液到达大脑而造成到达胃肠道的血液减少,影响消化吸收功能,从而造成消化不良。

    长期面对电脑会对女性造成哪些伤害?

    长期使用电脑,最容易受到侵害的就是眼睛,视力下降、眼睛干涩、眼红。其次就是受电脑产生的静电导致皮肤病,静电会吸附大量悬浮的灰尘,从而使得面部皮肤受到刺激,会出现过敏起疹等现象。同时,长期与电脑键盘打交道,每天重复在键盘上打字或移动鼠标,手腕关节长期、密四平市癫痫病研究院集、反复和过度活动,逐渐形成腕关节的损伤,容易得腕关节综合征,俗称“鼠标手”。久坐在电脑前,若是坐姿不正确,还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征等。除此之外,电脑键盘、鼠标等暗藏很多细菌,很容易通过手、鼻粘膜、眼结膜等造成交叉感染

    长期面对电脑吃什么好?

    对于长期面对电脑的人来说,避免以上这些症状的最好方法就是休息和饮食调理。那么经常对着电脑的人吃什么好?谭主任给出了以下建议。

    1.防辐射

    电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜,尤其是富含维生素B的食物,如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等,有利于调节人体电磁场紊治疗小儿癫痫的偏方乱状态,增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

    2.养眼护眼

    维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕,维生素A消耗增加,影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

    3.防止疲劳

    B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质,缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。

    4.安哪些方法治疗癫痫效果好呢

    补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安,补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

    5.增强免疫力

    补锌增强免疫力,富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。

    6.控制热量

    电脑族久坐不动,热能消耗减少,如果每日膳食中摄入过多的热能,机体不能利用,会转化为脂肪,导致肥胖。所以应控制热能摄入量,以维持标准体重。特别注意不要过多食用快餐、油炸食品、方便面等高热量食品。

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