春节过后如何缓解疲劳 6招赶走节后综合症

发表日期:2019-10-28 | 来源:立春生活养生

  导语:春节即将结束,小伙伴们最觉得累的是疲劳吧。毕竟过年和亲朋好友一起好好的娱乐一把,聚会、唱k、打麻将等等,不仅玩得尽兴了,熬夜通宵也累坏了身体,这不上班了节后综合症还挥之不去呢。那么春节过后如何缓解疲劳?天气网养生频道为您介绍6招赶走节后综合症吧!让上班的状态恢复起来。

  1、春节过后如何缓解疲劳:劳逸结合最解乏

  春节过后,不要因身体疲劳而一味卧床休息。要适当做些运动,促进新陈代谢。这几天天气寒冷,可以选择在床上做些抗阻活动,如推墙、蹬腿。适当的体育锻炼,进行如慢跑、快走等使心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,也可以帮助上班族调整生物钟,消除心理疲劳,减轻压力,更好地应对节后综合症。

  癫痫病治疗费用多少钱ong>2、春节过后如何缓解疲劳:多吃碱性食物

  春节假期免不了胡吃海塞,短时间内进食大量高热量、高脂肪食物,给脾胃增加了负担,也加大了心脏的血液供给需求。建议大家节后清淡饮食,多吃蔬菜和水果,减轻心脏负担。疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物,因为碳水化合物是体能的主要来源。

  饮食中不能缺少碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。特别是盐和钙的补充,它们能促使酸碱度平衡和渗透压恢复稳定,缓和肌肉疲劳,可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物以得到铁质、矿物质的补充。

  3、春节过后如何缓解疲癫痫患者在治疗时,患者应该要怎么治疗这种病呢?劳:做到早睡早起

  节后的作息时间要做到早睡早起,晚上入睡时间不要超过11点,次日早上7点左右起床,这样能保证睡眠充足,保持较好的精神状态。为保证睡眠质量,可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右,一般洗15至20分钟即可,时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些,以自身感觉到微烫为宜,泡脚可使血管扩张、血流加速,增强血液循环。睡眠时可以将脚垫高些,以利于下肢血液循环,促进疲劳的消除。

  4、春节过后如何缓解疲劳:中午小憩应对睡眠不足

  OL午间小睡是好习惯有益健康。节后第一天上班,很多人生物钟还没有调整过来,早上起床都是迷迷糊糊的,中午补个眠就更为重要了。但是也不要午饭后立刻就抓紧时间睡觉,最黑龙江治疗癫痫病医院好和同事一起闲聊休息片刻,再去小睡半个小时,不仅可以补眠还可以帮助改善情绪。睡前不妨做一下头部按摩,按摩头皮可以促进头部血液循环,帮助放松神经、消除疲劳,还可以改善头部营养和氧气供应。

  5、春节过后如何缓解疲劳:合理安排工作

  刚开始上班,不要立马就投入到复杂难完成的工作,这样会让你更加烦躁,并且失去自信,可以先从简单的工作开始,甚至可以先来做个全年的工作计划,接下来就可以有条不紊的开始工作了。

  刚刚收假,心理上难免会有些抗拒工作,可以给自己一些心理暗示,告诉自己假期已经过去,该好好工作了,只有努力工作,明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间,和同事多多交流,谈一些假期的趣事,有助消除懈怠的负面情绪,并且缓西安哪家癫痫医院专治癫痫病解焦躁。

  6、春节过后如何缓解疲劳:有目的地补充维生素

  维生素B1、B6、B12等B族维生素,是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

  维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能。猕猴桃,柑橘类水果(橙,柠檬,柚子……),红色水果(草莓、覆盆子……),色彩鲜艳的蔬菜(白菜,西红柿,青椒……都含有大量的维生素C。

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