揭枕头与颈椎的紧密联系 男女睡觉用这种枕头竟能治病

发表日期:2019-11-12 | 来源:立春生活养生

导读枕头是我们日常生活中必备物品,也是我们很多人在选择的时候都很苦恼的。因为枕头的不合适,导致了全身的不舒畅。那么到底用哪种枕头好呢?颈椎病用什么枕头好呢呢?一起来看看吧。...

人在仰卧时头部其实并不需要枕头,但需要托起颈部以维持颈椎生理曲度,但侧卧时,为弥补肩部到头部之间的距离,则需要高达12-25cm(因体型不同而异)高度的枕头,而且此高度必须是使用时的压缩后高度,比如身高为160-170cm的成人在侧卧时就需要18cm左右高度,身高为150-160cm的成人侧卧时需要16cm左右高度,否则,高度不足就必然导致颈椎的侧向扭曲。

宽度

最好比肩膀要宽一些。

硬度

稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮,荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。由于体型不同,侧卧时,不同人对枕头高度要求的差异可以达到10cm以上。即使是相同身高的人,由于肩宽、头宽、颈长各不相同,侧卧时对枕头高度和角度的要求也各不相同。

选择枕头时要根据个人情况决定,不宜过高,以自己觉得舒服为宜,枕头要枕到头和颈部的连接部位,不要枕到头顶造成颈部腾空,会影响供血,新出生的婴儿可以不枕或枕点毛巾即可。

根据专家说法,人们花很多心思选择床垫,可是对于枕头的选择却很随便。其实,这两者几乎是一样的重要,尤其是颈项和床之间的距离,是购买枕头时最重要的考虑。

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首先,枕头应该与颈部、背部和臀部成为一条直线,以便让脊椎柱尽量伸直。不管是什么样的材料和形状,包括胶乳、轮廓泡沫和低过敏性原料的枕头,柯瑞格医生都把它们分成两类:天然类与化学合成类。天然类的填充物,如绒毛和羽毛的枕头,就很好,因为它们可以阻止尘蟎的入侵,变换姿势的时候容易随之变形或折成两半,既保持凉爽又很耐用。化学合成类枕头的优点是保持形状和高度,但是它们的寿命只有羽毛枕头的一半。柯瑞格医生建议不要使用形状固定的人造类枕头,因为睡眠的姿势一变,你醒来时会感觉不舒服。

睡觉的姿势

侧睡的人应该选择能够保持颈部与身体成一直线,耳朵和颈项之间有距离的枕头。柯瑞格医生认为,侧睡的人也许喜欢使用绒毛和羽毛枕头,因为绒毛和羽毛的枕头会随着使用者的姿势而变形。但是对于侧睡者来说,稍微坚定一点的化学合成类枕头可能更好,因为它们可以提供长久的支持,不会使颈部与身体应该保持的直线变成曲线。

不要忽视枕头对颈椎的作用

我们经常听到“高枕无忧”这个成语,从字面上进行理解,枕头高了比低了好,但是专家介绍,枕头并非是高了就好。其实,在前十几年间,人们对枕头的作用的认识就有了不小的变化,但是枕头多高才合适?是不是不要枕头了就更好呢?

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以前人们发现自己患有颈椎病,往往先从外伤、工作条件、身体状况寻找原因,其实不然,我们经常忽略了每天都在使用的枕头,枕头为什么这么重要,专家这样介绍:我们每天都在床上睡8个小时左右,在睡眠时,枕头成为了维持我们头和颈部正常位非常重要的工具,枕头维持着我们颈椎部位的生理曲线,既是颈椎外在肌群平衡的保证,还保持着颈椎管内生理结构状态。

我们都知道,只有正常的椎管,才不会对气血有所阻碍,经络才能保证畅通,所以,枕头选择和使用不当,在破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡的同时,也影响了我们颈椎管内部,对我们的颈椎造成了伤害。因此,枕头的高低非常重要。

那么枕头的高低如何确定呢?我们知道的是颈椎的生理曲线的形状是前凸状的,当我们仰卧时,枕头过低会造成头颈过度后仰,使前凸曲度加大,这时,我们会觉得脖子有种很紧绷的感觉,这就是椎体前方的肌肉与韧带张力过大,时间稍长些,就会感觉很疲劳,肌肉紧张而引起慢性损。但是枕头过高的时候,头颈又是过度前屈的,使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损,引发或加重颈椎病,所以过高和过低都是不可取的。

专家建议,每个人根据自己的身体情况,睡眠习惯,不断摸索枕头在使用时的舒适度,以头颈部舒适、睡眠质量高等为衡量标准,为自己调整枕头的高度,或者是到医院做相应的检查,请专家为自己提出枕头高度的建议,以保证枕头对自己的颈椎起到相应的保护作用。

选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材料。

高度

枕头的高度与睡眠质量、身体健康都有关系。枕头太高,会使颈椎慢慢变形,颈部肌肉劳损,还可能促使骨刺形成。枕高枕头时,癫疯病有何症状呼吸会不顺畅.容易出现口干、嗓子痛、打奸等情况,醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。枕头低也不好,同样对颈椎不利,容易张口呼吸、打奸,醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。

那么,枕头多高才合适呢?这要因人而异,与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。枕头的合适高度一般为10一15厘米,肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。

另外,高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些,低血压、贫血的人最好用稍低的枕头。

硬度及弹性

过硬的枕头使头部与枕头接触面积小,局部压力大,睡上去很不舒服。枕头太软,头会陷进去,影响血液循环,使头部麻木,也容易引起颈部肌肉疲劳。枕头弹性不能太大,否则脖子很累,容易造成颈部肌肉损伤。

材料

枕头内填充的材料有很多种,可根据自己的喜好选择。

荞麦皮

荞麦皮是纯天然的材料,软硬适中,透气性好,这种枕头的形状可以随着头武汉治疗癫痫病部左右移动而变化,睡起来很舒服;但弹性较差,在头部活动时会出现响声,影响人睡,不适合容易失眠的人使用。

人造纤维

化纤材料清洗很方便,但普通的枕芯透气性不太好,用一段时间后弹性降低,容易变硬、结块。质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料,透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命都不错。

乳胶

乳胶的弹性好,不易变形,支撑力强,而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘,不会引起呼吸道过敏,特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用。但价格较高。

羽绒

这种枕头不会变形:且不适合过敏体质的人。透气性好,松软舒适。但不能水洗,而枕芯几个月要清洁一次,一两年要换新的。

荞麦皮枕头晾晒一下即可,不用水洗。人造纤维枕头可以水洗,一般能用洗衣机洗,要漂洗干净,把水挤干或甩干,平放晒干即可。乳胶枕头用合适的洗涤剂洗后要用清水冲净.再用干布包裹吸水,放在阴凉通风处吹干即可。不能放在阳光下晒,以免材料老化。羽绒枕头放在通风处晾一下,用手轻轻拍几下即可。不要水洗,以免羽绒结球。

结语:通过上面的介绍,想必大家都了解到了枕头对于人体的重要性都有哪些了吧。枕头是我们每天睡觉的必备物品,但是什么样的枕头才真正适合你,你现在都知道了吗?希望小编的介绍对大家有所帮助。

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