男人怎么通过运动养肝护肝? - __ -

发表日期:2019-12-13 | 来源:立春生活养生

现在的大多数男人都比较喜欢熬夜、酗酒,久而久之就会给肝脏健康带去诸多不利因素。要想肝脏健康,除了远离容易使肝受损的因素外,还得每日坚持适量的运动。健康专家介绍说,男人选择以全身性低强度的动态运动护肝最佳。因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

 

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从角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟癫痫病患者都有那些发作症状内消失为宜。

 

另外,保健操也有裨益,做法是——

 

第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

 

陕西十佳癫痫医院: 2em">第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

 

第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。

 

郑州看癫痫病的医院xt-indent: 2em">第四步,推搓两肋法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。

 

护肝小贴士:情绪抑郁、暴躁激动易发火,都会伤肝。因此,呵护肝脏健康除了要坚持适量运动之外,还要从“养心”做起,保持心境平和,宠辱不惊。若大家需要更深入的了解关于养肝护肝的内容。 >>推荐阅读:健康养生:

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