糖友们的营养早餐可以这么吃 - __ -

发表日期:2019-12-13 | 来源:立春生活养生

 

2014年“联合国日”的主题就是健康饮食从早餐开始。无论是喜欢中式还是西式的早餐,只有营养丰富才治疗癫痫病的主要方法有哪些呢 大家一起看看吧是关键。以一顿500kcal能量的早餐为例,糖友们可以这么吃:

 

中式早餐:1份杂粮粥(大米、薏米、高粱米、绿豆、红豆各少许)、1个癫痫发病时在24小时内能检查出来吗小窝头、1个小花卷、1个煮鸡蛋、1杯酸奶、芹菜拌豆干(芹菜150g、豆干少许)。

 

这顿饭包含的主食有杂粮粥和窝头、花卷,满足了早餐对于主食和食物种类丰富的需求。而鸡中医治疗癲痫病方法蛋、酸奶、豆干也保证了糖友蛋白质的摄入,最后,芹菜的加入为这顿早饭增加了维生素和矿物质的补充。

 

这顿早饭制作起来也不费劲,杂粮粥可以利用家里的豆浆机完成,窝头、花卷什么样的医院能够治好癫痫病、煮鸡蛋三样可以一起制作。凉菜只需要将芹菜热水焯拌一下,加入现成的豆干就算完成了。酸奶更是可以直接从冰箱里拿出来饮用。既营养又省时省力。

 

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