篮球的运球技术 篮球运球的技巧有哪些

发表日期:2020-01-13 | 来源:立春生活养生

  篮球的运球技术是在整个运动训练中相当重要的,它允许球员在不传球给队友的时候自己带球向前进攻,当然打篮球运球技巧有很多,想要完全掌握就要长时间的练习。今天就为大家讲解一些运动技巧以及个人的篮球防守技术。

  当然在比赛中过多的运球,只会让队友站在场上看你,而失去了运动所提倡的团队精神,而且运球比较慢,下面就和小编一起来了解篮球的运球技术吧。

  篮球的运球方式应该是用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。

  开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的重庆治癫痫病比较正规的医院移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

  运球时需要抬头,随时观察球场上的情况。若运球时只是一味的低头看球,这样很容易被抢球的,且看不到处于有利投篮位置的队友,甚至与球员发生碰撞也是有可能的。

  控制性运球

  运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。

  双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止患上癫痫的人能够熬夜吗?对手靠近。

  快速运球

  在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

  变速运球

  运球的队员要突破对手的防守可以使用变速的运球(当然也可以采用变换方向或做一些假动作)。变速运球不仅要改变运球速度,还要改变运球的高度。

  用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

  控制性托吡酯胶囊?这样治疗癫痫病运球

  运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。

  双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

  快速运球

  在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

  变速运球

  运球队员要突破陕西哪个医院治疗癫痫病专业对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。

  用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

  个人防守技术要素

  具备了快速、灵活的脚步动作,掌握了抢、打、断球技术,还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时,“以球为主,人球兼顾”,选择和抢占有利的防守位置,采取正确的姿势,保护适当的距离,运用灵活多变的步法,以宽阔的视野观察判断对手的意图,随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。

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