情绪不佳时试找回哭泣本能心理健康

发表日期:2020-07-28 | 来源:立春生活养生

找回哭泣本能

Just do it!既然哭泣自然健康,我们就要善加利用。但是,成年后的我们由于长年压抑的缘故,即使万分沮丧,发现自己哭不出来了。如何才能恢复自癫痫治疗疗效己哭泣的本能呢?

以下介绍2种方法:

1.美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法:

A.寻找一个隐秘的空间,舒服地坐下,将手放在胸前锁骨的上方南昌癫痫病医院哪里好

B.呼吸只到手放的地方。

C.急促地出声吸吐气,发出像婴儿的哭泣声,仔细倾听其中的哀伤。

D.回想伤心往事,允许自己流露软弱。

E.多次持续地练习,如太阳穴广州治癫痫病到哪个医院好隐隐作痛,就是压力累积过多,需要进行哭泣的时候。

2.专家提倡:不用刻意逼自己哭泣,因为哭泣是心灵真正放松时的状态,只要真正抛弃「哭泣是软弱的」陈腐观念,解开心灵的枷锁,我们就能放声痛哭一场�u

专家石家庄公立知名癫痫医院说,心理学上有一种「共情」原理,就是当自己的痛苦感受,被别人一起感知时,痛苦感受会得到缓解。如果我们身边没有可以「共情」的贴心挚友,我们可以自己与自己「共情」,对于痛苦和悲伤,不要用脑去感受,而是「用感受去感受」。

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