一组简单瑜伽教程 加速燃脂减肥减轻压力

发表日期:2020-08-06 | 来源:立春生活养生

导读: 冬季正是个运动的好时候,在家练习瑜伽是最好的选择,这次小编就来为大家介绍一组很简单的瑜伽动作,能有效拉伸肌肉,提高内脏机能,从而提高身体的代谢能力,加速燃脂减肥,简单有效……

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  (2)三日月式瑜伽

  以下这个动作,可以拉伸体侧。如果长时间坐着的话,很容易会出现弯腰驼背的姿势,那么,内脏就会蜷缩起来,同时内脏机能淄博专科癫痫病医院,这种方法治疗好急会因此而变得低下。这样的话,可以通过拉伸腹部横侧、背骨来活化内脏机能,促进体内的血液循环。另外,通过向一旁倾斜身体的动作,可以让脊椎变得柔软,拉伸手臂,让手臂以及肩膀的活动更加灵活。这个向一旁倾斜身体的动作,能有效使用腹部、背部等肌肉,在做动作的时候,自然转动腰腹周围的原发性癫痫病有哪些症状肌肉群,有效锻炼身体体干。让脚板紧贴着地面,借此让大地的能量进入到身体,让身体充满宁神静心的安定感。

  动作效果:

  活化肝脏、肾脏机能,有效消除全身的疲劳与倦怠。拉伸肩膀、腰腹间的肌肉。提曲靖市癫痫病专科医院哪家好高集中力。

  注意点:

  上半身向一边倾倒的时候,要把身体的重量均匀地分配给双脚。上半身要直倒向一侧。另外,有膝盖疼痛问题的,在自己可以承受的范围内去做动作,不要勉强。

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